Waarom Roeien

Waarom Water

Design & Functie

Roeitechniek

WeRow

Video's

Service

Vraag & Antwoord

Roeitechniek


Roeien is een zachte, soepele en vloeiende beweging. Vermijd plotselinge of schokkerige bewegingen. Iedere roeihaal dient zonder onderbreking en vloeiend in de volgende over te gaan. De juiste roeitechniek is in twee fases te verdelen.

Uitgangspositie van de Herstelfase is de eindpositie van de Haalfase:

• De rug is recht en rechtop, de kin opgeheven en de blik naar voren gericht
• De benen zijn volledig gestrekt en de voeten blijven op het footboard.
• De handgreep is bij het lichaam (ter hoogte van de navel) met de ellebogen langs het lichaam.
• Het bovenlichaam is iets achterover gebogen (vanuit de heup, niet vanuit de rug).
• De schouders bevinden zich iets achter de heup positie.

De Herstelfase


1. De Roeibeweging begint met het strekken van de Armen

• De rug is recht en rechtop, de kin opgeheven en de blik naar voren gericht
• De armen worden vlot naar voren gestrekt

2. Nu beweegt het bovenlichaam naar voren

• De houding is rechtop, de rug recht, de kin opgeheven en de blik naar voren gericht
• De knieën zijn volledig gestrekt en de voeten blijven op het footboard
• De schouders zijn ontspannen, de armen volledig gestrekt
• Het bovenlichaam is licht naar voren gebogen (vanuit de heupen)
• De schouders bevinden zich voor de heupen

3. Nu wordt het lichaam naar het begin van de Haalfase gebracht

• De armen en het bovenlichaam blijven in de voorovergebogen positie
• De zitting wordt nu naar voren bewogen
• De knieën en de heupen bewegen gelijktijdig en gelijkmatig (let er op dat de knieën het eerst starten met buigen)
• Het bewegen dient gecontroleerd en langzaam uitgevoerd te worden (deze fase is voor herstel)
• Kort voor het bereiken van het begin van de Haalfase wordt de beweging langzaam afgeremd

De Haalfase


4. De Knieën worden volledig gestrekt.

• De houding is rechtop en actief, de rug is recht
• De knieën en heupen worden snel en krachtig gestrekt (de armen blijven nog gestrekt)
• De druk loopt via de voeten en de voetzool
• De krachten vanuit de benen en de romp worden via de gestrekte armen op de handgreep overgebracht
• De knieën worden, met het gelijktijdig terugtrekken van de schouders, volledig gestrekt

5. Het bovenlichaam buigt naar achteren

• Zodra de handen zich boven de knieën bevinden begint de haal met de armen (zie 6)
• Het bovenlichaam wordt vanuit de heupen naar achteren gebogen

6. De Armen aanspannen

• De haal voert de handgreep naar het lichaam ter hoogte van de navel met de ellebogen langs het lichaam
• De gehele haal wordt met een gelijkmatige kracht uitgevoerd
• U bevindt zich nu weer aan het einde van de Haalpositie

De Haalfase is een doorlopende en vloeiende beweging. De Herstelfase dient ongeveer dubbel zo lang te zijn als de Haalfase. U dient in de Herstelfase langzaam naar voren te rollen en in de Haalfase snel en krachtig af te zetten.


HUURPROGRAMMA
Huur een WaterRower
voor € 9.95 per week

Informatie --->
WaterRower | NOHrD Benelux
Noord 63
2931 SJ Krimpen aan de Lek
Nederland

Tel.: +31 (0)180 590 697
email: info@waterrower.nl

KVK/CoC Rotterdam nr. 24306506
BTW/VAT nr. NL818193219B01

Openingstijden kantoor ma - vrij | 9 - 17 uur
Showroom alleen open op afspraak

WaterRower | NOHrD Benelux is een onderdeel van Optima Forma Fitness BV
Copyright © 2020 WaterRower | NOHrD Benelux | Optima Forma Fitness | All rights reserved.